Sobre Nutrição - Índice

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Nutrição Esportiva

Suplementos - Whey Protein

 
 

O suplemento de Whey Protein ou proteína do soro do leite é utilizado quando há como objetivo o ganho de massa muscular ou hipertrofia ou ainda para manutenção da massa magra.

Carboidrato

 
 

Os nutrientes mais importantes na determinação da performance de atividades prolongadas são os carboidratos, porque participam constantemente do fornecimento de energia e a reserva corporal é limitada.

Repositores hidroeletrolítico

 
 

Os repositores hidroeletrolíticos ou isotônicos são suplementos que possuem basicamente três funções: repor a água perdida durante o exercício pela sudorese, fornecer substratos energéticos para a realização do exercício e repor os eletrólitos perdidos juntamente com a água.

BCAA

 
 

Os aminoácidos de cadeia ramificada, popularmente conhecidos como BCAAs, sigla derivada de sua designação em inglês Branched Chain Amino Acids, compreendem 3 aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina, encontrados, sobretudo em fontes protéicas de origem animal e o organismo humano não os produz.

Creatina

 
 

A maior reserva de creatina do organismo está nos músculos esqueléticos (95%), tanto na forma livre como na forma de creatina-fosfato.